ランチ・昼食時にプロテインを摂取すると肌・髪に良いの？
「ランチ時のタンパク質摂取は効率よいらしい♡」
① 肌のハリ・ツヤUP
たんぱく質はコラーゲンの材料。
不足すると肌がしぼみがちになるけど、補うことで内側からふっくら感が出やすくなります。
② 髪・爪が強くなる
髪や爪もほぼたんぱく質（ケラチン）。
不足してる人は、抜け毛・割れやすさの改善が期待できます。
③ ダイエット中の“やつれ防止”
昼にプロテインを足すと筋肉が落ちにくい→
「痩せたけど老けた…」を防げます。
④ 血糖値の安定 → 肌荒れ予防
食事にたんぱく質を足すと血糖値の急上昇を抑えやすいので、
ニキビや皮脂トラブルの予防にもつながります。
・いつものランチ＋プロテイン（ドリンク or ヨーグルト混ぜ）
・炭水化物多めの昼（パスタ・丼）の日に特に◎
・目安：1回15〜20gくらい
意識して摂取しないと目標値に届かないことが多いです
・摂りすぎ → ニキビ・胃もたれの原因になることも
・水分もしっかり取る
・食事を“置き換え”より“プラス”が基本
「足りてへん分だけ、そっと足すくらいが、いちばん綺麗どすえ」
前に”京都風に教えて！”とか言ったから調子にのってますね
でも わかりやすかったですありがとうございます
まとめ 昼食にプロテインでキレイになれる！
やはり進んで摂取したいプロテイン
- 美肌
- 美髪
- ダイエット
と、その効果は絶大と評価する方が多いです
また、プロテインの中でもおすすめなのが
愛用者の口コミを見ると、
「プロテインドリンクは独特の味がして苦手ですが、こちらだけはおいしく飲みます
常温保存できるのでストックもでき便利です」
「手軽にタンパク質が補給できるところが良いです。類似品もありますが、この味が気に入っています。」
「カカオ味は他のジュースの味に比べて甘ったるくなくてよろしい。お勧めです。」
「ちょうどいい加減で飲みやすいですね」
他のプロテインドリンクと比較しても、
- 飲みやすい
- 美味しい
- 常温でストック出来てよい
と、しっかりと高評価です
また、プロテインというと粉タイプのものもありますが、使用用途を分けて持ち運び用にオイコスプロテインを常備する方も多いようですね
さらに、
Photo:tsubasa_0627official
↑本田翼ちゃんのインスタ画像
”見られる仕事”をこなす芸能人・モデルにも愛用者は多いようです
気になる方はぜひチェックしてみてくださいね♪
